Fitness & Gesundheit

Wir bieten eine Vielzahl von verschiedenen Fitness- und Gesundheits-Trainings.

Kursangebot

Fit mit Zirkeltraining

Wann: montags, 10:10 – 11:10 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Das Training beinhaltet einfache, steigerungsfähige Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Ausdauer.

Bewegte Mittagspause – online

Wann: montags, 12:30 – 12:50 Uhr
Wo: online, Anmeldung über fitness@tvhelmsheim.de
Trainerin: Miriam

Dein (Arbeits-)tag besteht vorwiegend aus sitzender Tätigkeit? Du möchtest deine Mittagspause aktiver nutzen und dich gezielt vor dem Bildschirm bewegen? Dann sei dabei! Ab sofort hast due jede Woche die Möglichkeit durch gezielte Übungen deine Haltung zu optimieren und dich aktiv zu bewegen. Arbeite präventiv gegen Rückenbeschwerden. Falls du nicht live dabei sein kannst, dann gibt es die Möglichkeit der Aufzeichnung. Sende mir eine E-Mail bis 10:00 Uhr an: fitness@tvhelmsheim.de. Du erhältst dann den Link zugesandt.

Fitness für Frauen

Wann: montags, 19:45 – 21:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Heike

Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus dem Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Gymnastik für Frauen

Wann: dienstags, 10:00 – 11.00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Verena

Schwerpunkte im Training sind Mobilisation von Kopf bis Fuß, Koordinations- und Gleichgewichtstraining, innere Balance, sowie soziales Miteinander.

Kardio & Kraft

Wann: dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Katharina

Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System. Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.

Fitness-Gymnastik

Wann: mittwochs, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Nathallia

Geboten wird eine Fitness-Gymnastik mit und ohne Geräte. Es wird gedehnt, stabilisiert, aufgerichtet und bewegt sowie die Muskeln trainiert. Rundum eine Gymnastik für mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Bitte komme in bequemer Kleidung, bringe gute Laune und was zum Trinken mit.

Fit mit Line Dance

Wann: mittwochs, 9:30 – 10:10 Uhr
Wo: im unteren Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Wir tanzen und wiederholen einfache Choreografien an allen 4 Wänden. Die Basisschritte sind bekannt und es gibt auch Drehungen.

Tanzen am Vormittag

Wann: mittwochs, 10:10 Uhr – 11:10 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen wollen. Es ist kein Paartanz.

Yoga

Wann: mittwochs, 18:00 – 19.30 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Ilka

YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.

Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 30 € und für Nichtmitglieder 60 €.

Line Dance

Wann: mittwochs, 20:00 – 21:15 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerinnen: Brigitte, Karin, Andrea

Die Grundschritte, Kombinationen, Drehungen und Richtungswechsel werden gelernt und geübt. Es wird in Linien und Reihen einzeln, vor-, hinter- und nebeneinander getanzt. Abwechslungsreiche Choreographien bieten viel Spaß und Freude am Tanzen.

Kraftraumtraining

Wann: mittwochs und freitags, 20:00 – 21:30 Uhr
Wo: Kraftraum in der Turnhalle
Trainer*innen: Gerhard und Helga

Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglichkeit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.

Antara® für Sie und Ihn

Wann: donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Miriam

In diesem Training dreht sich alles um einen gesunden und starken Rücken, eine optimale Körperhaltung und eine kraftvolle Mitte. Das Training wird individuell auf die Teilnehmer abgestimmt.

Antara bietet dir alles, was du für eine intelligente, effiziente und moderne Bewegung brauchst. Das Antara-Konzept umfasst Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision und Konzentration. Du trainierst präzise deine tiefen stabilisierenden Rumpfmuskeln, dein Core-System. Es verbessert die Core-Funktion und steigert die gesamte Kraft. Zudem erhält oder verbessert Antara deine Bewegungsqualität. Ein Training für Männer und Frauen jeden Alters.

Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau vertiefen die Inhalte des Kurses. Du hast die Möglichkeit, die Wirkung der Übungen auf deinen Körper intensiv zu spüren und wahrzunehmen. Abgerundet wird das Training mit Stretching.

Haltung und Bewegung für Sie und Ihn

Wann: donnerstags, 20:10 – 21:10 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Miriam

In diesem Training dreht sich alles um einen gesunden und starken Rücken, eine optimale Körperhaltung und eine kraftvolle Mitte. Das Training wird individuell auf die Teilnehmer abgestimmt.

Es bietet dir alles, was du für eine intelligente, effiziente und moderne Bewegung brauchst. Das Konzept umfasst Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision und Konzentration. Du trainierst präzise deine tiefen stabilisierenden Rumpfmuskeln, dein Core-System. Es verbessert die Core-Funktion und steigert die gesamte Kraft. Zudem erhält oder verbessert das Training deine Bewegungsqualität. Ein Training für Männer und Frauen jeden Alters.

Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau vertiefen die Inhalte des Kurses. Du hast die Möglichkeit, die Wirkung der Übungen auf deinen Körper intensiv zu spüren und wahrzunehmen. Abgerundet wird das Training mit Stretching.

Walking

Wann: dienstags, 19:00 Uhr und donnerstags, 8:30 Uhr
Wo: Treffpunkt vor der Schule, donnerstags am Stadion
Trainerin: Inge

Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.

Step-Aerobic

Wann: dienstags, 19:00 – 19:45 Uhr und freitags, 17:00 – 17:50 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Ausdauer- und Herzkreislauftraining unter Zuhilfenahme einer höhenverstellbaren Stufe. Das schweißtreibende Training soll den Fettstoffwechsel steigern und die Koordination verbessern. Bitte Sporthallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

Line Dance

Wann: freitags, 18:00 – 19:15 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Wir tanzen anspruchsvolle Choreographien mit Drehungen, schwierigen Schrittkombinationen und vielen Richtungswechseln.

Die Grundschritte sind bekannt. Die Tänze unserer Tanzliste werden in der Stunde einmal getanzt, neue Choreographien werden öfter wiederholt.

Zumba

Wann: freitags, 19:30 – 20:30 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Nathallia

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.