Fitness & Gesundheit

Wir bieten eine Vielzahl von verschiedenen Fitness- und Gesundheits-Trainings.

Kursangebot

Fit mit Zirkeltraining

Wann: montags, 10:10 – 11:10 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Das Training beinhaltet einfache, steigerungsfähige Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Ausdauer.

Fitness für Frauen

Wann: montags, 19:45 – 21:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Heike

Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus dem Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Gymnastik für Frauen – „Bewegte Lebensfreude“

Wann: dienstags, 10:00 – 11.00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Verena

Schwerpunkte im Training sind Mobilisation von Kopf bis Fuß, Koordinations- und Gleichgewichtstraining, innere Balance, sowie soziales Miteinander.

CoreBalance – Deine starke Mitte für mehr Leichtigkeit im Alltag

Wann: dienstags, 17:45 – 18:45 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Miriam

CoreBalance ist ein ruhiges, effektives Training für deine Körpermitte – ideal für alle ab 40. Auf Basis des Antara-Konzept stärkst du gezielt deine tiefe Rumpfmuskulatur für einen flachen Bauch, einen starken Rücken und eine natürliche Aufrichtung.

Sanfte, präzise Übungen lösen Verspannungen, verbessern deine Haltung und schenken dir mehr Stabilität im Alltag.

👉 Für mehr Leichtigkeit, Kraft und Wohlbefinden – von innen nach außen.

Step-Aerobic

Wann: dienstags, 19:00 – 19:45 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Ausdauer- und Herzkreislauftraining unter Zuhilfenahme einer höhenverstellbaren Stufe. Das schweißtreibende Training soll den Fettstoffwechsel steigern und die Koordination verbessern. Bitte Sporthallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

Kardio & Kraft

Wann: dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Katharina

Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System. Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.

Fitness-Gymnastik

Wann: mittwochs, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Nathallia

Geboten wird eine Fitness-Gymnastik mit und ohne Geräte. Es wird gedehnt, stabilisiert, aufgerichtet und bewegt sowie die Muskeln trainiert. Rundum eine Gymnastik für mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Bitte komme in bequemer Kleidung, bringe gute Laune und was zum Trinken mit.

Fit mit Line Dance

Wann: mittwochs, 9:30 – 10:10 Uhr
Wo: im unteren Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Wir tanzen und wiederholen einfache Choreografien an allen 4 Wänden. Die Basisschritte sind bekannt und es gibt auch Drehungen.

Tanzen am Vormittag

Wann: mittwochs, 10:10 Uhr – 11:10 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen wollen. Es ist kein Paartanz.

Yoga

Wann: mittwochs, 18:00 – 19.30 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Ilka

YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.

Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 30 € und für Nichtmitglieder 60 €.

Line Dance

Wann: mittwochs, 20:00 – 21:15 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerinnen: Brigitte und Karin

Die Grundschritte, Kombinationen, Drehungen und Richtungswechsel werden gelernt und geübt. Es wird in Linien und Reihen einzeln, vor-, hinter- und nebeneinander getanzt. Abwechslungsreiche Choreographien bieten viel Spaß und Freude am Tanzen.

Kraftraumtraining

Wann: mittwochs und freitags, 20:00 – 21:30 Uhr
Wo: Kraftraum in der Turnhalle
Trainer*innen: Gerhard und Helga

Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglichkeit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.

CoreVital – Deine Basis für einen starken Körper

Wann: donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Miriam

Kräftige deine Körpermitte, verbessere deine Haltung und fördere deine Beweglichkeit.

Dieses funktionelle Ganzkörpertraining verbindet Kraft, Stabilität und Mobilisation zu einem ausgewogenen Training für den gesamten Körper. Im Fokus stehen Bauch, Rücken und Becken als Basis für eine gesunde Haltung und mehr Wohlbefinden im Alltag.

Für Frauen und Männer, die aktiv etwas für ihre Gesundheit und Fitness tun möchten.

Aufrecht & Stark

Wann: donnerstags, 20:10 – 21:10 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Miriam

Rücken stärken. Haltung verbessern. Beweglich bleiben.

Dieser Kurs kombiniert gezielte Kräftigungsübungen für die tiefe Rumpfmuskulatur mit Mobilisation, Gleichgewicht und funktionellem Training. So verbessern wir die Stabilität der Wirbelsäule, fördern eine aufrechte Haltung und unterstützen einen beschwerdefreien Alltag.

Ideal für Frauen und Männer ab etwa 40 Jahren, die aktiv etwas für ihren Rücken, ihre Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden tun möchten.

Walking

Wann: dienstags, 19:00 Uhr und donnerstags, 8:30 Uhr
Wo: Treffpunkt vor der Schule, donnerstags am Stadion
Trainerin: Inge

Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.

Ausdauer & Dehnen

Mit unterschiedlichen Ausdauerübungen wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und der Körper erwärmt. Die anschließenden Dehnübungen halten das Muskel- und Bindegewebe elastisch und erweitern den Bewegungsumfang.

• Übungsleiterin: Andrea
• freitags, 17:00 – 17:50 Uhr

Line Dance

Wann: freitags, 18:00 – 19:15 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Wir tanzen anspruchsvolle Choreographien mit Drehungen, schwierigen Schrittkombinationen und vielen Richtungswechseln.

Die Grundschritte sind bekannt. Die Tänze unserer Tanzliste werden in der Stunde einmal getanzt, neue Choreographien werden öfter wiederholt.

Zumba

Wann: freitags, 19:30 – 20:30 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Nathallia

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.

Stretch & Relax 🌿

Bewusste Körperzeit zum Entspannen & Loslassen

Der Alltag ist oft voll, der Körper angespannt und echte Ruhe kommt zu kurz.

Stretch & Relax verbindet sanfte Mobilisation, bewusste Aufrichtung und wohltuende Dehnung mit einem langen Relax-Teil zum Abschalten und Regenerieren.

Im Mittelpunkt stehen nicht Leistung oder Fitness, sondern Körperwahrnehmung, Entlastung und das bewusste Loslassen von Spannungen.

✨ Rücken & Schultern entlasten
✨ Beweglichkeit & Aufrichtung fördern
✨ bewusst durchatmen
✨ den Körper wieder spüren
✨ mit einem geführten BodyScan entspannen

Eine wohltuende Auszeit für alle, die sich bewusst Zeit für sich und ihren Körper nehmen möchten.

Wann:1x im Monat samstags, 10:00 – 10:45 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Miriam

Anmeldung per E-Mail oder über Spond erforderlich bis 8 Uhr am Termintag!

Deine Termine:

• Sa, 11.07.
• Sa, 08.08.
• Sa, 19.09.

Komm vorbei, atme tief durch und genieße die Bewegung!

Waldbaden – Deine Auszeit im Grünen

Beim Waldbaden tauchst du bewusst in die Atmosphäre des Waldes ein, entschleunigst deinen Alltag und stärkst dein Wohlbefinden. Sanfte Achtsamkeitsübungen, bewusstes Atmen und das Erleben der Natur mit allen Sinnen helfen dir, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Wann:1x im Monat sonntags, 9:00 – 11:00 Uhr
Wo: am Körbig
Trainerin: Inge

Deine Termine:

• So, 12.07.
• So. 09.08.

👉 Gönn dir eine kleine Pause – der Wald wartet auf dich.