Fitness & Gesundheit

Wir bieten eine Vielzahl von verschiedenen Fitness- und Gesundheits-Trainings.

Kursangebot

Fit mit Zirkeltraining

Wann: montags, 10:10 – 11:10 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Das Training beinhaltet einfache, steigerungsfähige Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Ausdauer.

Fitness für Frauen

Wann: montags, 19:45 – 21:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Heike

Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus dem Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Gymnastik für Frauen

Wann: dienstags, 10:00 – 11.00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Verena

Schwerpunkte im Training sind Mobilisation von Kopf bis Fuß, Koordinations- und Gleichgewichtstraining, innere Balance, sowie soziales Miteinander.

Kardio & Kraft

Wann: dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Katharina

Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System. Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.

Fitness-Gymnastik

Wann: mittwochs, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Nathallia

Geboten wird eine Fitness-Gymnastik mit und ohne Geräte. Es wird gedehnt, stabilisiert, aufgerichtet und bewegt sowie die Muskeln trainiert. Rundum eine Gymnastik für mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Bitte komme in bequemer Kleidung, bringe gute Laune und was zum Trinken mit.

Fit mit Line Dance

Wann: mittwochs, 9:30 – 10:10 Uhr
Wo: im unteren Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Wir tanzen und wiederholen einfache Choreografien an allen 4 Wänden. Die Basisschritte sind bekannt und es gibt auch Drehungen.

Tanzen am Vormittag

Wann: mittwochs, 10:10 Uhr – 11:10 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen wollen. Es ist kein Paartanz.

Yoga

Wann: mittwochs, 18:00 – 19.30 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Ilka

YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.

Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 30 € und für Nichtmitglieder 60 €.

Line Dance

Wann: mittwochs, 20:00 – 21:15 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerinnen: Brigitte, Karin, Andrea

Die Grundschritte, Kombinationen, Drehungen und Richtungswechsel werden gelernt und geübt. Es wird in Linien und Reihen einzeln, vor-, hinter- und nebeneinander getanzt. Abwechslungsreiche Choreographien bieten viel Spaß und Freude am Tanzen.

Kraftraumtraining

Wann: mittwochs und freitags, 20:00 – 21:30 Uhr
Wo: Kraftraum in der Turnhalle
Trainer*innen: Gerhard und Helga

Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglichkeit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.

CoreVital – Bewegung aus der Mitte

Wann: donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Miriam

Mit CoreVital erwartet dich ein modernes, ruhiges und zugleich wirkungsvolles Bewegungstraining für deine Körpermitte, Haltung und Stabilität.

In dieser Stunde trainierst du achtsam und bewusst nach dem Antara-Konzept. Die klar aufgebauten Übungen aktivieren deine tiefliegende Muskulatur, fördern deine Aufrichtung und schenken dir mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein – ganz ohne Hektik oder Leistungsdruck.

Ideal für alle ab etwa 35 Jahren, die ihre Haltung verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen und sich im eigenen Körper wieder stabil und wohl fühlen möchten.

Deine wöchentliche Auszeit für:

✔ eine stabile Körpermitte (Core)
✔ mehr Beweglichkeit und Haltung
✔ bewusste, alltagstaugliche Bewegung
✔ ein gutes Körpergefühl – ruhig, klar, zentriert

CoreVital ist offen für alle – unabhängig von Geschlecht oder Fitnesslevel. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Freude an achtsamer Bewegung.

Aufrecht & Stark – Deine Stunde für Haltung, Kraft & Körperbewusstsein

Wann: donnerstags, 20:10 – 21:10 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Miriam

„Aufrecht & Stark“ ist dein ganzheitliches Training für eine stabile Körpermitte, bewusste Haltung und mehr Kraft im Alltag – ideal für Frauen und Männer ab etwa 35 Jahren.

In einer kleinen, persönlichen Gruppe trainieren wir nach dem Antara-Konzept: mit ruhigen, effektiven Bewegungen stärkst du gezielt die tiefliegende Muskulatur, verbesserst die Körperwahrnehmung und förderst Stabilität und Beweglichkeit. Das Training ist gelenkschonend, alltagstauglich und für jedes Fitnesslevel geeignet.

Wirkungsschwerpunkte:

✔ Stärkung der Haltungsmuskulatur
✔ Bewusste Ausrichtung der Wirbelsäule
✔ Aktivierung der Körpermitte („Core“)
✔ Stabilität, Kraft und Mobilität vereint

Ob zur Vorbeugung oder als Ausgleich zum Alltag – diese Stunde schenkt dir neue Energie, aufrechte Haltung und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.

Walking

Wann: dienstags, 19:00 Uhr und donnerstags, 8:30 Uhr
Wo: Treffpunkt vor der Schule, donnerstags am Stadion
Trainerin: Inge

Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.

Step-Aerobic

Wann: dienstags, 19:00 – 19:45 Uhr und freitags, 17:00 – 17:50 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Ausdauer- und Herzkreislauftraining unter Zuhilfenahme einer höhenverstellbaren Stufe. Das schweißtreibende Training soll den Fettstoffwechsel steigern und die Koordination verbessern. Bitte Sporthallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

Line Dance

Wann: freitags, 18:00 – 19:15 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Andrea

Wir tanzen anspruchsvolle Choreographien mit Drehungen, schwierigen Schrittkombinationen und vielen Richtungswechseln.

Die Grundschritte sind bekannt. Die Tänze unserer Tanzliste werden in der Stunde einmal getanzt, neue Choreographien werden öfter wiederholt.

Zumba

Wann: freitags, 19:30 – 20:30 Uhr
Wo: Fitnessraum im Vereinsheim
Trainerin: Nathallia

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.

Stretching am Vormittag – Locker in den Tag!

Starte beweglich und entspannt in den Morgen! Bei meinem Stretching-Kurs beim TV Helmsheim verbesserst du deine Verspannungen, dehnst deine Muskeln und bringst Körper und Geist in Einklang. Perfekt, um Energie zu tanken und Dich rundum wohlzufühlen.

• jeden 3. Samstag im Monat, 10:00 – 10:45 Uhr
• Übungsleiterin: Miriam

Für alle Vereinsmitglieder – Teilnahme mit Fitnesskarte möglich.

Anmeldung per E-Mail oder über Spond erforderlich bis 8 Uhr am Termintag!

Deine Termine:

• Sa, 25.10.
• Sa, 15.11.
• Sa, 20.12.

Komm vorbei, atme tief durch und genieße die Bewegung!