Fit mit Zirkeltraining
Das Training beinhaltet einfache, steigerungsfähige Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Ausdauer.
- montags, 10:10 – 11:10 Uhr
- Übungsleiterin: Andrea
Bewegte Mittagspause – online
Dein (Arbeits-)tag besteht vorwiegend aus sitzender Tätigkeit? Du möchtest deine Mittagspause aktiver nutzen und dich gezielt vor dem Bildschirm bewegen? Dann sei dabei! Ab sofort hast due jede Woche die Möglichkeit durch gezielte Übungen deine Haltung zu optimieren und dich aktiv zu bewegen. Arbeite präventiv gegen Rückenbeschwerden. Falls du nicht live dabei sein kannst, dann gibt es die Möglichkeit der Aufzeichnung. Sende mir eine E-Mail bis 9:00 Uhr an: fitness@tvhelmsheim.de. Du erhältst dann den Link zugesandt.
- montags, 11:30 – 11:50 Uhr
- Übungsleiterin: Miriam
Fitness für Frauen
Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus dem Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
- montags, 19:45 – 21:00 Uhr
- Übungsleiterin: Heike
Gymnastik für Frauen
Schwerpunkte im Training sind Mobilisation von Kopf bis Fuß, Koordinations- und Gleichgewichtstraining, innere Balance, sowie soziales Miteinander.
- dienstags, 10:00 – 11.00 Uhr
- Übungsleiterin: Verena
Kardio & Kraft
Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System. Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.
- dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
- Übungsleiterin: Katharina
Fitness-Gymnastik
Geboten wird eine Fitness-Gymnastik mit und ohne Geräte. Es wird gedehnt, stabilisiert, aufgerichtet und bewegt sowie die Muskeln trainiert. Rundum eine Gymnastik für mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Bitte komme in bequemer Kleidung, bringe gute Laune und was zum Trinken mit.
- mittwochs, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
- Übungsleiterin: Natallia
Fit mit Line Dance
Wir tanzen und wiederholen einfache Choreografien an alle 4 Wände. Die Basisschritte sind bekannt und es gibt auch Drehungen.
- mittwochs, 9:30 – 10:10 Uhr im unteren Trainingsraum
- Übungsleiterin: Andrea
Tanzen am Vormittag
Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen wollen. Es ist kein Paartanz.
- mittwochs, 10:10 Uhr – 11:10 Uhr
- Übungsleiterin: Andrea
Yoga
YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.
Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 30 € und für Nichtmitglieder 60 €.
- mittwochs, 18:00 – 19.30 Uhr
- Übungsleiterin: Ilka
Line Dance
Die Grundschritte, Kombinationen, Drehungen und Richtungswechsel werden gelernt und geübt. Es wird in Linien und Reihen einzeln, vor-, hinter- und nebeneinander getanzt. Abwechslungsreiche Choreographien bieten viel Spaß und Freude am Tanzen.
- mittwochs, 20:00 – 21:15 Uhr
- Übungsleiter: Brigitte, Karin und Andrea
Kraftraumtraining
Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglicheit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.
- mittwochs und freitags, 20:00 – 21:30 Uhr
- Übungsleiter: Gerhard und Helga
CoreVital für Sie und Ihn
Mit CoreVital erwartet dich ein modernes, ruhiges und zugleich wirkungsvolles Bewegungstraining für deine Körpermitte, Haltung und Stabilität.
In dieser Stunde trainierst du achtsam und bewusst nach dem Antara®-Konzept. Die klar aufgebauten Übungen aktivieren deine tiefliegende Muskulatur, fördern deine Aufrichtung und schenken dir mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein – ganz ohne Hektik oder Leistungsdruck.
Ideal für alle, die ihre Haltung verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen und sich im eigenen Körper wieder stabil und wohl fühlen möchten.
Deine wöchentliche Auszeit für:
✔ eine stabile Körpermitte (Core)
✔ mehr Beweglichkeit und Haltung
✔ bewusste, alltagstaugliche Bewegung
✔ ein gutes Körpergefühl – ruhig, klar, zentriert
CoreVital ist offen für alle – unabhängig von Geschlecht oder Fitnesslevel. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur Freude an achtsamer Bewegung.
- donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
- Übungsleiterin: Miriam
Aufrecht & Stark für Sie und Ihn
„Aufrecht & Stark“ ist dein ganzheitliches Training für eine stabile Körpermitte, bewusste Haltung und mehr Kraft im Alltag – ideal für Frauen und Männer.
In einer kleinen, persönlichen Gruppe trainierst du nach dem Antara®-Konzept: mit ruhigen, effektiven Bewegungen stärkst du gezielt die tiefliegende Muskulatur, verbesserst die Körperwahrnehmung und förderst Stabilität und Beweglichkeit. Das Training ist gelenkschonend, alltagstauglich und für jedes Fitnesslevel geeignet.
Wirkungsschwerpunkte:
✔ Stärkung der Haltungsmuskulatur
✔ Bewusste Aufrichtung der Wirbelsäule
✔ Aktivierung der Körpermitte („Core“)
✔ Stabilität, Kraft und Mobilität vereint
Ob zur Vorbeugung oder als Ausgleich zum Alltag – diese Stunde schenkt dir neue Energie, aufrechte Haltung und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.
- donnerstags, 20:10 – 21:10 Uhr
- Übungsleiterin: Miriam
Walking
Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Start vor der Schule. Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.
- dienstags, 19:00 Uhr und donnerstags, 8:30 Uhr
- Übungsleiterin: Inge
Step-Aerobic
Ausdauer- und Herzkreislauftraining unter Zuhilfenahme einer höhenverstellbaren Stufe. Das schweißtreibende Training soll den Fettstoffwechsel steigern und die Koordination verbessern. Bitte Sporthallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
- dienstags, 19:00 – 19:45 Uhr
- freitags, 17:00 – 17:50 Uhr
- Übungsleiterin: Andrea
Line Dance
Wir tanzen anspruchsvolle Choreographien mit Drehungen, schwierigen Schrittkombinationen und vielen Richtungswechseln.
Die Grundschritte sind bekannt. Die Tänze unserer Tanzliste werden in der Stunde einmal getanzt, neue Choreographien werden öfter wiederholt.
- freitags, 18:00 – 19:15 Uhr
- Übungsleiterin: Andrea
Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.
- freitags, 19:30 – 20:30 Uhr
- Übungsleiterin: Nathallia
Stretching am Vormittag
Stretching mit Miriam – Locker in den Tag!
Starte beweglich und entspannt in den Morgen! Bei meinem Stretching-Kurs verbessern wir Verspannungen, dehnen die Muskeln und bringen Körper und Geist in Einklang. Perfekt, um Energie zu tanken und Dich rundum wohlzufühlen.
Für alle Vereinsmitglieder – Teilnahme mit Fitnesskarte möglich.
- 1x im Monat samstags, 10:00 – 10:45 Uhr
- Übungsleiterin: Miriam
Deine Termine:
- Sa, 25.10.
- Sa, 15.11.
- Sa, 20.12.
Komm vorbei, atme tief durch und genieße die Bewegung!