Fit mit Zirkeltraining
Das Training beinhaltet einfache, steigerungsfähige Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Ausdauer.
- montags, 10:10 – 11:10 Uhr
- Übungsleiterin: Andrea
Fitness für Frauen
Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus dem Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
- montags, 19:45 – 21:00 Uhr
- Übungsleiterin: Heike
Kardio & Kraft
Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System.
Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.
- dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
- Übungsleiterin: Katharina
Fitness-Gymnastik
Geboten wird eine Fitness-Gymnastik mit und ohne Geräte. Es wird gedehnt, stabilisiert, aufgerichtet und bewegt sowie die Muskeln trainiert. Rundum eine Gymnastik für mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Bitte komme in bequemer Kleidung, bringe gute Laune und was zum Trinken mit.
- mittwochs, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
- Übungsleiterin: Natallia
Fit mit Line Dance
Wir tanzen und wiederholen einfache Choreografien an alle 4 Wände. Die Basisschritte sind bekannt und es gibt auch Drehungen.
- mittwochs, 9:30 – 10:10 Uhr im unteren Trainingsraum
- Übungsleiterin: Andrea
Tanzen am Vormittag
Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen wollen. Es ist kein Paartanz.
- mittwochs, 10:10 Uhr – 11:10 Uhr
- Übungsleiterin: Andrea
Yoga
YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.
Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 30 € und für Nichtmitglieder 60 €.
- mittwochs, 18:00 – 19.30 Uhr
- Übungsleiterin: Ilka
Line Dance
Die Grundschritte, Kombinationen, Drehungen und Richtungswechsel werden gelernt und geübt. Es wird in Linien und Reihen einzeln, vor-, hinter- und nebeneinander getanzt. Abwechslungsreiche Choreographien bieten viel Spaß und Freude am Tanzen.
- mittwochs, 20:00 – 21:00 Uhr
- Übungsleiter: Brigitte, Karin und Andrea
Kraftraumtraining
Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglicheit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.
- mittwochs und freitags, 20:00 – 21:30 Uhr
- Übungsleiter: Gerhard und Helga
Bleib fit & mobil – 2x im Monat
Das Training dient zur Verbesserung deiner Beweglichkeit und richtet sich an Männer und Frauen ab 55 Jahren. Du trainierst gezielt dein Gleichgewicht und verbesserst deine Stabilisation. Mit Mobilisation & Stretching bewegst und dehnst du die wichtigsten Muskelgruppen. Die neu erlernte Haltung dient zur Verbesserung deiner Alltagsbewegungen.
- donnerstags, 10:00 – 11:00 Uhr
- Übungsleiterin: Miriam
Antara® für Sie und Ihn
In diesem Training geht es um einen gesunden und starken Rücken, eine optimale Körperhaltung und starke Mitte. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst.
Antara hat alles was es braucht um dich intelligent, effizient und modern zu bewegen. Im Antara-Konzept ist alles drin, Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision, Konzentration, dynamische schöne Bewegungen. Du trainierst präzise an deiner tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur, dem Core-System. Es verbessert die Core-Funktion und die globale Kraft. Zusätzlich erhält oder verbessert Antara die Bewegungsqualität und die Beweglichkeit. Ein Training für Mann und Frau egal welchen Alters.
Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses. Du hast Zeit um die Wirkung der Übungen auf deinen Körper zu erleben und wahrzunehmen. Abgerundet wird das Training mit Stretching und Beweglichkeit.
- donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
- Übungsleiterin: Miriam
Haltung und Bewegung für Sie und Ihn
In diesem Training geht es um einen gesunden und starken Rücken, eine optimale Körperhaltung und starke Mitte. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst. Ebenso kann jeder Teilnehmer sich sein eigenes Level wählen und so die Übungen für sich anpassen. Er/Sie trainiert somit auf seine/ihre Art und Weise intelligent, effizient und modern.
Das Training hat alles was es braucht um dich intelligent, effizient und modern zu bewegen. Es ist alles drin, Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision, Konzentration, dynamische schöne Bewegungen. Du trainierst präzise an deiner tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur, dem Core-System. Es verbessert die Core-Funktion und die globale Kraft. Zusätzlich erhält oder verbessert Antara die Bewegungsqualität und die Beweglichkeit. Ein Training für Mann und Frau egal welchen Alters.
Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses. Du hast Zeit um die Wirkung der Übungen auf deinen Körper zu erleben und wahrzunehmen. Abgerundet wird das Training mit Stretching und Beweglichkeit.
- donnerstags, 20:10 – 21:10 Uhr
- Übungsleiterin: Miriam
Walking
Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Start vor der Schule. Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.
- dienstags, 19:00 Uhr und donnerstags, 8:00 Uhr
- Übungsleiterin: Inge
Step-Aerobic
Ausdauer- und Herzkreislauftraining unter Zuhilfenahme einer höhenverstellbaren Stufe. Das schweißtreibende Training soll den Fettstoffwechsel steigern und die Koordination verbessern. Bitte Sporthallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
- freitags, 17:00 – 17:50 Uhr
- Übungsleiterin: Andrea
Line Dance
Wir tanzen anspruchsvolle Choreographien mit Drehungen, schwierigen Schrittkombinationen und vielen Richtungswechseln.
Die Grundschritte sind bekannt. Die Tänze unserer Tanzliste werden in der Stunde einmal getanzt, neue Choreographien werden öfter wiederholt.
- freitags, 18:00 – 19:15 Uhr
- Übungsleiterin: Andrea
Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.
- freitags, 19:30 – 20:30 Uhr
- Übungsleiterin: Nathallia