Kursangebot

Fit mit Zirkeltraining

Das Training beinhaltet einfache, steigerungsfähige Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Ausdauer.

  • montags, 10:10 – 11:10 Uhr
  • Übungsleiterin: Andrea

Fitness für Frauen

Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus dem Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

  • montags, 19:45 – 21:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Heike

Kardio & Kraft

Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System.
Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.

  • dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Katharina

Fitness-Gymnastik

Geboten wird eine Fitness-Gymnastik mit und ohne Geräte. Es wird gedehnt, stabilisiert, aufgerichtet und bewegt sowie die Muskeln trainiert. Rundum eine Gymnastik für mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Bitte komme in bequemer Kleidung, bringe gute Laune und was zum Trinken mit.

  • mittwochs, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Natallia

Fit mit Line Dance

Wir tanzen und wiederholen einfache Choreografien an alle 4 Wände. Die Basisschritte sind bekannt und es gibt auch Drehungen.

  • mittwochs, 9:30 – 10:10 Uhr im unteren Trainingsraum
  • Übungsleiterin: Andrea,

Tanzen am Vormittag

Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen wollen. Es ist kein Paartanz.

  • mittwochs, 10:10 Uhr – 11:10 Uhr
  • Übungsleiterin: Andrea

Yoga

YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.

Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 30 € und für Nichtmitglieder 60 €.

  • mittwochs, 18:00 – 19.30 Uhr
  • Übungsleiterin: Ilka

Line Dance

Die Grundschritte, Kombinationen, Drehungen und Richtungswechsel werden gelernt und geübt. Es wird in Linien und Reihen einzeln, vor-, hinter- und nebeneinander getanzt. Abwechslungsreiche Choreographien bieten viel Spaß und Freude am Tanzen.

  • mittwochs, 20:00 – 21:00 Uhr
  • Übungsleiter: Brigitte, Karin und Andrea

Kraftraumtraining

Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglicheit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.

  • mittwochs und freitags, 20:00 – 21:30 Uhr
  • Übungsleiter: Helga und Karin

Bleib fit & mobil – 2x im Monat

Das Training dient zur Verbesserung deiner Beweglichkeit und richtet sich an Männer und Frauen ab 55 Jahren. Du trainierst gezielt dein Gleichgewicht und verbesserst deine Stabilisation. Mit Mobilisation & Stretching bewegst und dehnst du die wichtigsten Muskelgruppen. Die neu erlernte Haltung dient zur Verbesserung deiner Alltagsbewegungen.

  • donnerstags, 10:00 – 11:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Miriam

Antara® für Sie und Ihn

Zu Beginn der Stunde schenken wir mit den Franklin-Bällen den Füßen die Aufmerksamkeit, die sie verdient haben.
Das Training führt zu einem starken und gesunden Rücken und einem flacheren Bauch. Es ist somit ideal geeignet für die Bedürfnisse der Menschen der heutigen Zeit. Außerdem verändert es deine Körperwahrnehmung und optimiert deine Körperhaltung. Es stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst. Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses. Abgerundet wird das Training mit Stretching.

  • donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Miriam

Training für Haltung und Bewegung für Sie und Ihn

Das Training führt zu einem starken und gesunden Rücken und einer optimalen Körperhaltung. Es ist somit ideal geeignet für die Bedürfnisse der Menschen der heutigen Zeit. Außerdem verändert es die Körperwahrnehmung. Es stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst. Ebenso kann jeder Teilnehmer sich sein eigenes Level wählen und so die Übungen für sich anpassen. Er/Sie trainiert somit auf seine/ihre Art und Weise intelligent, effizient und modern. Die Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit steht im Vordergrund. Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses.

  • donnerstags, 20:10 – 21:10 Uhr
  • Übungsleiterin: Miriam

Walking

Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Start vor der Schule. Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.

  • dienstags, 19:00 Uhr und donnerstags, 8:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Inge

Line Dance

Wir tanzen anspruchsvolle Choreographien mit Drehungen, schwierigen Schrittkombinationen und vielen Richtungswechseln.

Die Grundschritte sind bekannt. Die Tänze unserer Tanzliste werden in der Stunde einmal getanzt, neue Choreographien werden öfter wiederholt.

  • freitags, 18:00 – 19:15 Uhr
  • Übungsleiterin: Andrea

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.

  • freitags, 19:30 – 20:30 Uhr
  • Übungsleiterin: Natallia