Kursangebot

Gymnastik für Senioren

„Aktiv bleiben“ ist das Zauberwort für gesundes Älterwerden. Sport, Spiel und Bewegung vermitteln Menschen aller Altersgruppen wichtige Lebenserfahrungen.
Fröhlichkeit, Gesundheit und soziales Miteinander steigern das persönliche Wohlergehen.

  • montags, 09:00 – 10:00 Uhr
  • Irene Lechner

Fitness für Frauen

Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus dem Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

  • montags, 19:45 – 21:00 Uhr
  • Heike Markofsky

Kardio & Kraft

Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System.
Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.

  • dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
  • Katharina Knapke

Fitness-Gymnastik

Geboten wird eine Fitness-Gymnastik mit und ohne Geräte. Es wird gedehnt, stabilisiert, aufgerichtet und bewegt sowie die Muskeln trainiert. Rundum eine Gymnastik für mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Bitte komme in bequemer Kleidung, bringe gute Laune und was zum Trinken mit.

  • mittwochs, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
  • Natallia Shkadarevich

Tanzen am Vormittag

Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen und es geruhsamer angehen lassen wollen als im Zumba-Kurs.
Es ist kein Paartanz.

  • mittwochs, 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
  • Natallia Shkadarevich

Yoga

YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.

Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 30 € und für Nichtmitglieder 60 €.

  • mittwochs, 18:00 – 19.30 Uhr
  • Ilka Fichtner

Kraftraumtraining

Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglicheit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.

  • mittwochs und freitags, 19:45 – 21:00 Uhr
  • Übungsleiter: Henning Stemmler, Gerhard Blau und Karin Hennig

Stretching und mehr – 2x im Monat

Das Training dient zur Verbesserung deiner Beweglichkeit. Mit Mobilisation & Stretching bewegst und dehnst du die wichtigsten Muskelgruppen. Die neu erlernte Haltung dient zur Verbesserung deiner Alltagsbewegungen.

  • donnerstags, 10:00 – 11:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Miriam Boschert

Antara® für Sie und Ihn

Zu Beginn der Stunde schenken wir mit den Franklin-Bällen den Füßen die Aufmerksamkeit, die sie verdient haben.
Das Training führt zu einem starken und gesunden Rücken und einem flacheren Bauch. Es ist somit ideal geeignet für die Bedürfnisse der Menschen der heutigen Zeit. Außerdem verändert es deine Körperwahrnehmung und optimiert deine Körperhaltung. Es stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst. Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses. Abgerundet wird das Training mit Stretching.

  • donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Miriam Boschert

Training für Haltung und Bewegung für Sie und Ihn

Das Training führt zu einem starken und gesunden Rücken und einer optimalen Körperhaltung. Es ist somit ideal geeignet für die Bedürfnisse der Menschen der heutigen Zeit. Außerdem verändert es die Körperwahrnehmung. Es stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst. Ebenso kann jeder Teilnehmer sich sein eigenes Level wählen und so die Übungen für sich anpassen. Er/Sie trainiert somit auf seine/ihre Art und Weise intelligent, effizient und modern. Die Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit steht im Vordergrund. Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses.

  • donnerstags, 20:10 – 21:10 Uhr
  • Miriam Boschert

Walking

Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Start vor der Schule. Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.

  • dienstags, 19:00 Uhr und donnerstags, 8:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Inge Scherer

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.

  • freitags, 19:30 – 20:30 Uhr
  • Übungsleiterin: Natallia Shkadarevich