Gymnastik für Senioren
„Aktiv bleiben“ ist das Zauberwort für gesundes Älterwerden. Sport, Spiel und Bewegung vermitteln Menschen aller Altersgruppen wichtige Lebenserfahrungen.
Fröhlichkeit, Gesundheit und soziales Miteinander steigern das persönliche Wohlergehen.
- montags 9:00 – 10:00 Uhr
- Andrea Pion
Fitness für Frauen
Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus der Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
- montags 19:45 – 21:00 Uhr
- Heike Markofsky
Kardio & Kraft
Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System.
Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.
- dienstags 20:00 – 21:00 Uhr
- Katharina Knapke
Flotte Frauen 50+
Geboten wird eine Fitness-Gymnastik mit und ohne Geräte. Es wird gedehnt, stabilisiert, aufgerichtet und bewegt sowie die Muskeln trainiert. Rundum eine Gymnastik für mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden.
- mittwochs 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
- Natallia Shkadarevich
Tanzen am Vormittag
Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen wollen und es geruhsamer angehen wollen als im Line Dance-Kurs.
Es ist kein Paartanz.
- mittwochs 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
- Andrea Pion
Yoga
YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.
Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 25 € und für Nichtmitglieder 45 €. Der Kurs findet vorerst bis November 2021 statt.
- mittwochs 18 – 19.30 Uhr
- Ilka Fichtner
Kraftraumtraining
Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglicheit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.
- mittwochs und freitag 19:45 – 21:00 Uhr
- Henning Stemmler, Gerhard Blau und Karin Hennig
Line Dance
Bei Line Dance tanzen einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert und stammen meist aus den Kategorien Country und Pop. Zuerst üben wir die Schrittfolgen ohne Musik und tanzen dann zu mitreißenden Melodien.
Man braucht dazu weder einen Partner, noch muss man Vorkenntnisse mitbringen.
- mittwochs 20:00 – 21:00 Uhr
- Katharina Knapke
Stretch & Relax
Das Ziel dieser Gesundheitssportstunde ist die Erhaltung und Stärkung der Gelenk- und Muskelfunktionen.
Verschiedene Übungen fördern die Alltagsmobilität.
- donnerstags 10:00 – 11:00 Uhr
- Andrea Pion
Funktionelles Gesundheitstraining für Sie und Ihn
Zu Beginn der Stunde schenken wir den Füßen die Aufmerksamkeit, die sie verdient haben durch gezieltes Ausrollen mit den Franklin-Bällen.
Das Training führt zu einem starken und gesunden Rücken und einer optimalen Körperhaltung. Es ist somit ideal geeignet für die Bedürfnisse der Menschen der heutigen Zeit. Außerdem verändert es die Körperwahrnehmung. Es stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst. Ebenso kann jeder Teilnehmer sich sein eigenes Level wählen und so die Übungen für sich anpassen. Sie trainiert somit auf ihre Art und Weise intelligent, effizient und modern. Die Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit steht im Vordergrund. Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses.
- donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr
- Miriam Boschert
Training für Haltung und Bewegung für Sie und Ihn
Das Training führt zu einem starken und gesunden Rücken und einer optimalen Körperhaltung. Es ist somit ideal geeignet für die Bedürfnisse der Menschen der heutigen Zeit. Außerdem verändert es die Körperwahrnehmung. Es stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst. Ebenso kann jeder Teilnehmer sich sein eigenes Level wählen und so die Übungen für sich anpassen. Er/Sie trainiert somit auf seine/ihre Art und Weise intelligent, effizient und modern. Die Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit steht im Vordergrund. Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses.
- donnerstags 20:15 – 21:15 Uhr
- Miriam Boschert
Walking
Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Start vor der Schule. Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.
- dienstags 19:00 Uhr, donnerstags 8:00 Uhr
- Inge Scherer
Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.
- freitags 19.30 – 20.30 Uhr
- Natallia Shkadarevich