Kursangebot

Fit mit Zirkeltraining

Das Training beinhaltet einfache, steigerungsfähige Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Ausdauer.

  • montags, 10:10 – 11:10 Uhr
  • Übungsleiterin: Andrea

Fitness für Frauen

Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus dem Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

  • montags, 19:45 – 21:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Heike

Kardio & Kraft

Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System.
Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.

  • dienstags, 20:00 – 21:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Katharina

Fitness-Gymnastik

Geboten wird eine Fitness-Gymnastik mit und ohne Geräte. Es wird gedehnt, stabilisiert, aufgerichtet und bewegt sowie die Muskeln trainiert. Rundum eine Gymnastik für mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Bitte komme in bequemer Kleidung, bringe gute Laune und was zum Trinken mit.

  • mittwochs, 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Natallia

Fit mit Line Dance

Wir tanzen und wiederholen einfache Choreografien an alle 4 Wände. Die Basisschritte sind bekannt und es gibt auch Drehungen.

  • mittwochs, 9:30 – 10:10 Uhr im unteren Trainingsraum
  • Übungsleiterin: Andrea

Tanzen am Vormittag

Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen wollen. Es ist kein Paartanz.

  • mittwochs, 10:10 Uhr – 11:10 Uhr
  • Übungsleiterin: Andrea

Yoga

YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.

Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 30 € und für Nichtmitglieder 60 €.

  • mittwochs, 18:00 – 19.30 Uhr
  • Übungsleiterin: Ilka

Line Dance

Die Grundschritte, Kombinationen, Drehungen und Richtungswechsel werden gelernt und geübt. Es wird in Linien und Reihen einzeln, vor-, hinter- und nebeneinander getanzt. Abwechslungsreiche Choreographien bieten viel Spaß und Freude am Tanzen.

  • mittwochs, 20:00 – 21:00 Uhr
  • Übungsleiter: Brigitte, Karin und Andrea

Kraftraumtraining

Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglicheit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.

  • mittwochs und freitags, 20:00 – 21:30 Uhr
  • Übungsleiter: Gerhard und Helga

Bleib fit & mobil – 2x im Monat

Das Training dient zur Verbesserung deiner Beweglichkeit und richtet sich an Männer und Frauen ab 55 Jahren. Du trainierst gezielt dein Gleichgewicht und verbesserst deine Stabilisation. Mit Mobilisation & Stretching bewegst und dehnst du die wichtigsten Muskelgruppen. Die neu erlernte Haltung dient zur Verbesserung deiner Alltagsbewegungen.

  • donnerstags, 10:00 – 11:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Miriam

Antara® für Sie und Ihn

In diesem Training dreht sich alles um einen gesunden und starken Rücken, eine optimale Körperhaltung und eine kraftvolle Mitte. Das Training wird individuell auf die Teilnehmer abgestimmt.

Antara bietet dir alles, was du für eine intelligente, effiziente und moderne Bewegung brauchst. Das Antara-Konzept umfasst Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision und Konzentration. Du trainierst präzise deine tiefen stabilisierenden Rumpfmuskeln, dein Core-System. Es verbessert die Core-Funktion und steigert die gesamte Kraft. Zudem erhält oder verbessert Antara deine Bewegungsqualität. Ein Training für Männer und Frauen jeden Alters.

Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau vertiefen die Inhalte des Kurses. Du hast die Möglichkeit, die Wirkung der Übungen auf deinen Körper intensiv zu spüren und wahrzunehmen. Abgerundet wird das Training mit Stretching.

  • donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Miriam

Haltung und Bewegung für Sie und Ihn

In diesem Training dreht sich alles um einen gesunden und starken Rücken, eine optimale Körperhaltung und eine kraftvolle Mitte. Das Training wird individuell auf die Teilnehmer abgestimmt.

Es bietet dir alles, was du für eine intelligente, effiziente und moderne Bewegung brauchst. Das Konzept umfasst Körperhaltung, Kraft, Stabilisation, Sensomotorik, Beweglichkeit, Präzision und Konzentration. Du trainierst präzise deine tiefen stabilisierenden Rumpfmuskeln, dein Core-System. Es verbessert die Core-Funktion und steigert die gesamte Kraft. Zudem erhält oder verbessert das Training deine Bewegungsqualität. Ein Training für Männer und Frauen jeden Alters.

Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau vertiefen die Inhalte des Kurses. Du hast die Möglichkeit, die Wirkung der Übungen auf deinen Körper intensiv zu spüren und wahrzunehmen. Abgerundet wird das Training mit Stretching.

  • donnerstags, 20:10 – 21:10 Uhr
  • Übungsleiterin: Miriam

Walking

Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Start vor der Schule. Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.

  • dienstags, 19:00 Uhr und donnerstags, 8:00 Uhr
  • Übungsleiterin: Inge

Step-Aerobic

Ausdauer- und Herzkreislauftraining unter Zuhilfenahme einer höhenverstellbaren Stufe. Das schweißtreibende Training soll den Fettstoffwechsel steigern und die Koordination verbessern. Bitte Sporthallenschuhe, Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

  • freitags, 17:00 – 17:50 Uhr
  • Übungsleiterin: Andrea

Line Dance

Wir tanzen anspruchsvolle Choreographien mit Drehungen, schwierigen Schrittkombinationen und vielen Richtungswechseln.

Die Grundschritte sind bekannt. Die Tänze unserer Tanzliste werden in der Stunde einmal getanzt, neue Choreographien werden öfter wiederholt.

  • freitags, 18:00 – 19:15 Uhr
  • Übungsleiterin: Andrea

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.

  • freitags, 19:30 – 20:30 Uhr
  • Übungsleiterin: Nathallia