Kursangebot

Gymnastik für Senioren

„Aktiv bleiben“ ist das Zauberwort für gesundes Älterwerden. Sport, Spiel und Bewegung vermitteln Menschen aller Altersgruppen wichtige Lebenserfahrungen.
Fröhlichkeit, Gesundheit und soziales Miteinander steigern das persönliche Wohlergehen.

• montags 9:00 – 10:00 Uhr
• Andrea Pion

Fitness für Frauen

Dieser Kurs beginnt mit einem Herz- Kreislauftraining durch einfache Schrittfolgen aus der Aerobic oder mit dem Step.
Im Anschluss daran folgt eine rückenfreundliche, funktionelle Gymnastik zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken. Ebenso werden Koordination und Beweglichkeit geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

• montags 19:45 – 21:00 Uhr
• Heike Markofsky

Kardio & Kraft

Mit Aerobic-Schritten erwärmen wir unser Herz-Kreislauf-System.
Anschließend runden wir unser Training mit allgemeiner Kräftigung ab.

• dienstags 20:00 – 21:00 Uhr
• Katharina Knapke

Flotte Frauen 50+

Geboten wird eine gesundheitsorientierte Gymnastik. Nach dem Aufwärmen mit Schrittkombinationen schulen wir das Gleichgewicht und die Koordination.
Der Muskelaufbau wird mit verschiedenen Trainingsgeräten durchgeführt. Der Spaß und die Freude an der Bewegung kommen dabei nicht zu kurz.
Die Geselligkeit wird gepflegt, indem wir ab und zu nach der Sportstunde zusammensitzen und gemeinsam essen und feiern.

• mittwochs 9:00 Uhr – 10:00 Uhr
• Gabi Sinner

Tanzen am Vormittag

Zielgruppe sind ältere Teilnehmer, die gerne tanzen, aber nicht mehr so viel drehen wollen und es geruhsamer angehen wollen als im Line Dance-Kurs.
Es ist kein Paartanz.

• mittwochs 10:00 Uhr – 11:00 Uhr
• Andrea Pion

Yoga

YOGA bedeutet Wohlbefinden für Körper, Geist & Seele. Dein Körper wird gestärkt und gedehnt, der Schulter-Nacken-Bereich und der Rücken profitieren von den Übungen, und dein Geist kommt zur Ruhe. Und zum Schluss gibt es Entspannung und Regeneration pur.

Yoga bieten wir im Verein als Zuzahlungskurs an. Ein Kurs mit 10 Yoga-Einheiten je 1,5 h kostet für Mitglieder 25 € und für Nichtmitglieder 45 €. Der Kurs findet vorerst bis November 2021 statt.

• mittwochs 18 – 19.30 Uhr
• Ilka Fichtner

Kraftraumtraining

Nach einer Einweisung an den Geräten besteht die Möglicheit zum selbständigen Training in Anwesenheit eines Übungsleiters.

• mittwochs und freitag 19:45 – 21:00 Uhr
• Henning Stemmler, Gerhard Blau und Karin Hennig

Line Dance

Bei Line Dance tanzen einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert und stammen meist aus den Kategorien Country und Pop. Zuerst üben wir die Schrittfolgen ohne Musik und tanzen dann zu mitreißenden Melodien.
Man braucht dazu weder einen Partner, noch muss man Vorkenntnisse mitbringen.

• mittwochs 20:00 – 21:00 Uhr
• Katharina Knapke

Stretch & Relax

Das Ziel dieser Gesundheitssportstunde ist die Erhaltung und Stärkung der Gelenk- und Muskelfunktionen.
Verschiedene Übungen fördern die Alltagsmobilität.

• donnerstags 10:00 – 11:00 Uhr
• Andrea Pion

Funktionelles Gesundheitstraining für Sie und Ihn

Zu Beginn der Stunde schenken wir den Füßen die Aufmerksamkeit, die sie verdient haben durch gezieltes Ausrollen mit den Franklin-Bällen.
Das Training führt zu einem starken und gesunden Rücken und einer optimalen Körperhaltung. Es ist somit ideal geeignet für die Bedürfnisse der Menschen der heutigen Zeit. Außerdem verändert es die Körperwahrnehmung. Es stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst. Ebenso kann jeder Teilnehmer sich sein eigenes Level wählen und so die Übungen für sich anpassen. Er/Sie trainiert somit auf seine/ihre Art und Weise intelligent, effizient und modern. Die Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit steht im Vordergrund. Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses.

• donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr
• Miriam Boschert

Training für Haltung und Bewegung für Sie und Ihn

Das Training führt zu einem starken und gesunden Rücken und einer optimalen Körperhaltung. Es ist somit ideal geeignet für die Bedürfnisse der Menschen der heutigen Zeit. Außerdem verändert es die Körperwahrnehmung. Es stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum. Das Training wird individuell gestaltet und den Teilnehmern angepasst. Ebenso kann jeder Teilnehmer sich sein eigenes Level wählen und so die Übungen für sich anpassen. Er/Sie trainiert somit auf seine/ihre Art und Weise intelligent, effizient und modern. Die Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit steht im Vordergrund. Präzise Anweisungen für den Übungsaufbau unterstreichen die Inhalte des Kurses.

Da es ein Kurs mit begrenzter Teilnehmerzahl ist, bitten wir um Anmeldung bei der Rückentrainerin Miriam Boschert
Telefon: 07257/9295770 oder E-Mail Miriam.sportlertreff@gmx.de

• donnerstags 20:15 – 21:15 Uhr
• Miriam Boschert

Walking

Walking und Nordic-Walking in Helmsheim, Start vor der Schule. Anfänger sind willkommen, mit oder ohne Stöcke.
Bewegung ist wunderbare Medizin für Körper und Seele.
Wer sich regelmäßig und gern bewegt, dem geht es einfach besser.

• dienstags 19:00 Uhr, donnerstags 8:00 Uhr
• Inge Scherer

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Dabei werden jedoch nicht Takte ausgezählt, sondern es wird dem Fluss der Musik gefolgt. Jedes Lied hat seine eigene Choreografie.

• freitags 19.30 – 20.30 Uhr
• Natallia Shkadarevich